ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ
- ਦੇਸ਼
Punjabi Lok
- 0
- 1 minute read
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਧੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ? ਮਤਲਬ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮੂੰਹ ‘ਚ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਬਾਉਂਦੇ ਰਹੋ… ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜਾਣ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਦਤ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਸ ਆਦਤ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੇਟ ਵਿਚ ਕੀੜੇ ਪੈਣ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਇਹ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਦੱਸ ਸਕਣਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਇਹ ਵੀ ਜਾਣੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਤਾਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ‘ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ 10 ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ।
ਹਰ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਜੋ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਪਸ, ਕਦੇ ਹੋਰ ਸਨੈਕਸ, ਕਦੇ ਫਲ, ਕਦੇ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ, ਕਦੇ ਕੈਂਡੀ, ਕਦੇ ਚਿਊਇੰਗਮ ਜਾਂ ਮਾਊਥ ਫਰੈਸ਼ਨਰ ਆਦਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਰੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਂ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ
ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ
ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ
ਬ੍ਰੇਨ ਫੌਗ
ਕਬਜ਼
ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ (ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ)
ਮੁਹਾਸੇ (ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਮੁਹਾਸੇ)
ਤਣਾਅ
ਚਿੰਤਾ (ਹਰ ਵੇਲੇ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿਣਾ)
ਲੂਜ਼ ਮੋਸ਼ਨ (ਦਸਤ)
ਖਾਣ ਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਨਿਯਮ ਕੀ ਹਨ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਨਿਯਮ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਕਦੇ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਂ ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਰੋਗ ਨਾ ਹੋਣ…
ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਖਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਲਾਲਸਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ।
ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ‘ਤੇ ਹੀ ਕੁਝ ਖਾਓ।
ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ, ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੋਵੇਂ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾ ਘੱਟ ਰੱਖੋ ਪਰ ਸਾਰੇ 6 ਸਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ‘ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟ ਬਡਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕੋਈ ਲਾਲਸਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ।
ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਓ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ।
