ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟਾਂ ‘ਚ ਪੇਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਇਕਦਮ ਸਾਫ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਮੈਦੇ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕੀ ਖਾਈਏ ਕਿ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਟ ਦੀ ਲੰਬੀ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਫ਼ਾਈ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਛਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸੇਬ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਦਿਓ। ਸੇਬ ਫਾਈਬਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲ ਹੈ। ਸੇਬ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਐਵੋਕਾਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੇਟ ਲਈ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਲਸਰ, ਐਸੀਡਿਟੀ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਆਦਿ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ
ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਓਮੇਗਾ-3 ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ
ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਰਬੰਦੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਜਾਂ ਭੁੰਨ ਕੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਲਾਦ
ਸਲਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਖੀਰਾ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨੋਟ: ਪੰਜਾਬ ਲੋਕ ਚੈਨਲ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਹੀ ਲਓ। ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ/ਦਵਾਈ/ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
