ਮਲਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ

 ਮਲਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ

ਲੋਕ ਮਲਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦਰਦਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਮਲਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਮੁਤਾਬਕ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮੰਨ ਰਹੇ ਹਨ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਮ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਲਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ੀਸ਼ੀਆਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ।

5 Vitamins You Might Be Overdoing – Cleveland Clinic

ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਕਾਫੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

8 Foods That Can Replace Your Multivitamin | diet-nutrition - Sharecare

ਡਾਕਟਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ‘ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਡੀ ਭੁੱਲ ਹੋਵੇਗੀ।

10 Nutrient-dense Foods that Beat Multivitamins - Seniors Today

ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਮਹਿੰਗੀ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਮਲਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ…

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।

 

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੋਧ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਾਈਬਰ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਬਸ ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ। 450,000 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮਲਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸ ਨੇ 12 ਸਾਲਾਂ ਲਈ 5,947 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਮਲਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮਲਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਾਨਸਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਸੋਚਣਾ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਮਲਟੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੌਲੀ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ… ਪੁਰਾਣੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *