ਨਵਜੋਤ ਸਿੰਘ ਸਿੱਧੂ ਦਾ ਡਾਈਟ ਚਾਰਟ ਤਿਆਰ, ਦੇਖੋ ਲਿਸਟ

ਪਟਿਆਲਾ ‘ਚ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵਜੋਤ ਸਿੰਘ ਸਿੱਧੂ ਲਈ ਡਾਈਟ ਚਾਰਟ ਤਿਆਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਟੀ – 1 ਕੱਪ ਵ੍ਹਾਈਟ ਪੇਠਾ ਜੂਸ-1/2 ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ- 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫ੍ਰੀ ਮਿਲਸ  ਅਮੂਲ ) -1 ਕੱਪ ਬੀਜ ਫਲੈਕਸਸੀਡਜ਼ / ਸੂਰਜਮੁਖੀ / ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ। ਅਖਰੋਟ – ਬਦਾਮ – 5-6 ਅਖਰੋਟ – 1 ਪੇਕਨ ਅਖਰੋਟ – 2 ਚੁਕੰਦਰ / ਘੀਆ / ਖੀਰਾ / ਮੌਸੰਮੀ, ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ / ਆਂਵਲਾ / ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਪੱਤੇ / ਤਾਜ਼ੀ ਹਲਦੀ / ਗਾਜਰ / ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ – 1 ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ ਤਰਬੂਜ + ਕੀਵੀ – ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ + ਅਮਰੂਦ / ਸੇਬ / ਬੇਲ

(ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਫਲ) ਜਾਂ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਚਨੇ (25 ਗ੍ਰਾਮ) + ਹਰੇ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਦਾਲ (25 ਗ੍ਰਾਮ) + ਖੀਰਾ / ਟਮਾਟਰ / ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ / ਅਵਾਕੈਡੋ। 

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ : ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਆਟਾ (10 ਗ੍ਰਾਮ) + ਸਿੰਘਾੜਾ ਆਟਾ (10 ਗ੍ਰਾਮ) + ਰਾਗੀ ਦਾ ਆਟਾ (10 ਗ੍ਰਾਮ) ਚਪੱਤੀ – 1 (30 ਗ੍ਰਾਮ) ਮੌਸਮੀ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ- 1 ਕਟੋਰੀ ਖੀਰਾ ਜਾਂ ਘੀਆ ਰਾਇਤਾ – 1 ਕਟੋਰੀ ਜਾਂ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਰਾਇਤਾ – 1 ਕਟੋਰੀ 

( ਖੀਰਾ , ਟਮਾਟਰ , ਕੈਰੀ , ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ) ਲੱਸੀ – ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ 1 ਗਲਾਸ ਚਾਹ – 1 ਕੱਪ ( 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ ) ਪਨੀਰ ਦਾ ਟੁਕੜਾ – 25 ਗ੍ਰਾਮ।